多食用一些富含维生素c、维生素e的食物，有助于改善头皮的循环，促进头发的生长，并可以保护头发。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。物理性脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

多按摩头皮，养成良好的生活习惯。