1、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

2、用黑芝麻20克，大米50克熬粥，每日当早饭吃。

3、将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米同熬成粥，并加入适量冰糖或砂糖。

汤饮类：

1、用党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

2、用5克桂圆肉，3克黑木耳，加冰糖20克，熬成浓汤，饮用。