关于女性日常健康的几个问题
 
    有些女性在运动,咳嗽,打喷嚏,或弯腰大笑时会渗出几滴。其他人可能会觉得迫切需要离开,因为不可控制地释放较多的尿液。

  问:我的头发越来越稀疏。有什么我可以做呢?

  答:近一半的妇女经历脱发,这是由于遗传性的。

  解决办法之一:只有美国食品和药物管理局批准女性遗传性脱发的治疗。但是,如果你的头发是一片或一快地长出来,这可能是甲状腺失调(验血诊断)症状,或是压力,疾病,烫发和造型造成伤害和不良饮食习惯的结果。确保在你的饮食中得到足够的蛋白质和铁质:尝试加入一点点额外的瘦的红肉类或偶尔煮鸡蛋。某些药物能干扰荷尔蒙,就像一些抗抑郁药物, 抗关节炎药物,甚至避孕药,也可引起头发稀疏。如果你正在服用其中之一,你的医生或许能够改变你的药方或剂量。

  提示: 怀孕后荷尔蒙的变化往往造成一些脱发,但在几个月后会结束。

  问:有时候,当我笑或演习时,有一点尿液渗出。我是注定要用尿布?

  答:听起来你有轻度尿失禁(UI)。它对女性的影响更大,是男子的两倍。由于帮助控制膀胱的骨盘肌肉的弱化,尿失禁通常出现在分娩后或更年期。有些女性在运动,咳嗽,打喷嚏,或弯腰大笑时会渗出几滴。其他人可能会觉得迫切需要离开,因为不可控制地释放较多的尿液。肥胖可以使事情更糟,因为额外的肥肉会增加正在挣扎的骨盆肌肉的压力。

  协调骨盘肌肉的方法之一是做凯格尔运动,其中不少妇女在怀孕前后做这种运动。拉紧靠近你的阴道和肛门的肌肉几次,同时避免收紧你的腹部,腿部或臀部;坚持3秒,放松,并重复,每天做3次,每次重复10到15次。此外,尽量穿运动裤或护垫,避免任何泄露,在去健身前大约一小时不要喝咖啡或茶。请教你的医生有关其他选择,如药物或生理反馈。

  问:有人告诉我在经期时不要做瑜珈。这是真的吗?

  答:多年来,一些练瑜珈的人说倒立的姿势如肩站,会阻碍月经自然流出的动力,当然月经自然流出是向下的。但并没有医学研究支持在经期时避免倒立(或任何其他瑜伽的姿势)的意见。最好的方法:在每月一次的时期,使用最舒服的方式练习。你可能发现一些普通的动作,实际上减轻诱发痉挛和情绪低落。如果你不熟悉这些动作,请教你的瑜珈老师。

 
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