晚上12时能正常上床睡觉，也许你会高兴得大叫上帝保佑。一旦早上大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

　　重视晚睡前的晚餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：富含胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”、大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

　　晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　给足充沛的水分

　　熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　熬夜护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15克、瘦肉250克;制法：煲汤饮用;适用：2~3人量。食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10~30克、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水。适用：2~3人量，有养阴凉血之健胃作用。