A、空气(AIR)

　　新鲜空气对你的身体大有好处。为了不让皮肤暴露在太阳光下，应该戴草帽和太阳镜等加以遮挡。

　　注意：让面颊充满健康光泽的秘诀--每天都呼吸新鲜空气。

　　B、棕色(BROWN)

　　棕色斑点可能会出现在你的手上和脸上，可以在柠檬汁里加上一点去斑油涂抹在上面，10分钟后将手和脸洗干净，接着均匀地涂抹护肤膏。

　　注意：如果一周坚持这样做一次，斑点会慢慢消失。

　　C、清洗(CLEANSE)

　　脸部可以在早晨和晚上进行，以便清除积垢、油脂和死皮。先用洗面产品在脸部按摩，然后用清水洗干净。

　　注意：避免用肥皂洗脸。

　　D、干燥(DRY)

　　干燥皮肤通常极为敏感，一般来说，这种类型的皮肤需要有较强保持水分作用的护肤膏，而且还可以较好地保护皮肤不受到酷热和冷风的刺激。

　　注意：选用护肤膏要精心加以挑选。

　E、脱落(EXFOLIATION)

　　磨砂法是使皮肤重新出现光泽的快速方法，它要求将表层的皮脱落，然后露出下面更柔软的皮层。可先用洗液擦洗脸部，接着对皮肤进行按摩，最后用清水洗净。

　　注意：此法一周使用一次，使眼睛周围的老皮能及时脱落掉。

　　F、清新喷雾(FRESHENERS)

　　喷雾可以将刚刚清洗后留下的灰尘和油脂的痕迹去掉，让皮肤恢复正常，使皮肤肌理更加漂亮。

　　注意：调色剂和收敛剂应该经常摆在你的梳妆台上。

　　G、油性(GREASY)

　　油性皮肤会引起毛孔阻塞，出现瑕疵或污点，应当经常进行疏通毛孔、净化肌肤的护理。

　　注意：必须经常清洗，使用轻度果酸产品。

　　H、健康的食品(HEALTHFOOD)

　　好的食物对皮肤保养很有益处，饮食中应该包括生的或者煮熟的蔬菜、粗面粉的食品、蛋白质和适量的脂肪(其中橄榄油最为理想)。

　　注意：用喝水来代替大量的咖啡和浓茶，避免纳入太多的糖和过量的盐，多吃水果。

　　I、刺激性太大的化妆品(IRRITANTS)

　　“强效”的护肤品对皮肤只能起到相反的作用，使肌肤看上去浮肿变老。

　　注意：要使用质量较高的化妆品，晚上再用清洁剂小心地将其洗掉。

　 J、慢跑(JOGGING)

　　这类运动对于你来说可能难以长期坚持下去，但是步行、游泳、骑自行车或打网球等健身运动却是可以经常参加的，因为它们对护肤大有裨益。

　　注意：要减少早晨慢跑，特别要避免雾中慢跑。

　　K、保持(KEEP)

　　让嘴唇柔软和肉感的关键在于使其不受到太阳光的暴晒和冷风的侵袭，因此涂抹唇膏、凡士林和羊毛脂等不失为一种好办法。

　　注意：嘴唇一旦破裂，很难愈合，而且看上去很不雅观。

　　L、笑线(LAUGHTER)

　　笑纹就是皱纹，会随着年龄的增大而不可避免地出现，并且日渐多起来。然而如果能使皮肤保持水分，适当地使用护肤膏，在阳光下戴太阳镜以避免眼睛眯起来。

　　注意：别皱眉蹙额太多，还是有可能将皱纹减少到最低的程度。

　　M、给皮肤增加水分(MOISTURIZING)

　　水分是至关重要的。不论是什么类型的皮肤，都可以从一天洗两次脸的增加水分中获取最大的好处。它能够使皮肤柔软，防止过量失水。

　　注意：如果能在洗液中适当地放入油脂，可以帮助皮肤保持光滑。

　　N、尼古丁(NICOTINE)

　　尼古丁是香烟中的一种有毒物质，对皮肤极为有害。吸烟会加速皮肤的老化，因此必须下决心戒烟。

　　注意：同时远离烟雾弥漫的环境。

　　O、桔子(ORANGES)

　　柑橘类和其他含有丰富维生素C的水果能增加营养，使皮肤更加健康、娇嫩、细腻。

　　注意：坚持一天至少吃两片水果，有条件的话要吃4片。

　　P、用手指尖拉扯(PICKING)

　　由于伤痕或疼痛而受到刺激的皮肤，护肤时力道大是很不可取的，有可能更严重的伤害皮肤。

　　注意：经常用干净的手轻轻地触摸皮肤，可以使疼痛减轻，伤痕自然愈合。

　　Q、定额(QUOTA)睡眠

　　即每天晚上都有相等的足量睡眠时间，可以帮助皮肤保持光泽。

　　注意：如果可能的话，每天要在相同的时间上床就寝。

　　R、清洗(RINSE)

　　洗脸洗澡对于在海里或游泳池里游过泳的人来说很有必要，因为干净的水可以把沾在皮肤上的盐分和其他脏物洗净。

　　注意：然后戴上挡太阳光的草帽或太阳镜等。

　 S、香水(SCENT)

　　香氛大都含有酒精的成分，它会使皮肤干燥。

　　注意：在使用香水时，不要洒在脸部和颈部。

　　T、处理(TREATMENTS)

　　消除面部和皮肤上的瑕疵应该上美容院，一般来说都能令人满意。

　　注意：为了安全保险起见，最好请有经验的专业美容师为自己美容。

　　U、上唇(UPPER)

　　嘴唇和下巴周围出现的黑汗毛有碍美观，过密的粗汗毛常常使得脸部都不雅观。掩饰和清除汗毛的办法很多，其中包括脱色变白、修面剃毛、上蜡、脱毛、电针除毛和拔毛等。

　　注意：根据美容师建议选择清除或掩饰的方法。

　　血管变硬变粗会影响皮肤的纹理和颜色，原因是皮肤本身很薄很娇嫩，极易看到血管。可以用不冷不热的温水洗脸，使血管变软变细。

　　注意：在恶劣的气候里更要注意皮肤的保养，不吃辛辣或过热的食物，不喝酒精饮料，外出或在炎热多蒸气的环境工作时采取措施护肤。

　　W、白斑(WHITEHEADS)

　　是种类似于黑斑的斑点，只不过位于皮肤表层的下面。

　　注意：绝不能自己动手去处置，要向专业美容师请教。

　　X、不知所措(X—PERTS)

　　当你不知道怎么办的时候，美容专家将会向你提供帮助，不要害怕进美容院与他们讨论美容的问题。你可以询问有关手术的费用，有的咨询是免费的。