乳房健美操
 
如果你想保持乳房丰满,富有弹性,那就每天做一次乳房健美操。

1.用干净细软的毛刷刷手、脚,以及凡是手能伸到的各个部位。刷到皮肤微红,约5—7分钟。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部,这些部位的肌肉最敏感。此外,还可用刷子轻轻拍打3—4分钟。

2.接下来做按摩,在淋浴时做最好。先洗净身体和手,然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央,其余四指向下张开。上下左右按摩肌肉6—8次,然后换左手。

3.两手从两侧捏住乳房,让乳房左右缓慢运动。

4.手掌于胸前相合,相互用力推挤,数到8后放松。重复5次。

5.臂前伸,齐肩宽,双手撑墙壁,做类似俯卧撑的动作。8—15次。

6.仰卧地上或床上,双手持一哑铃,做扩胸动作。8一10次。

7.将玻璃纸袋灌满水,放入冰箱30—40分钟。然后取出,用它来一擦擦身体尚不满意的部位。

欲求佳效,除每日做这套乳房保健操外,平时还要多运动。此外,体态也很重要,无论站立或行走都不要蛇腰驼背。经常做双肩后展动作,也有助于抬高乳房的位置。

 
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